お弁当 アンチョビの旨味が広がる、アンチョビポテトのお弁当
アンチョビとは、カタクチイワシを三枚に下ろし、塩漬けにして発酵させた保存食品です。 イタリア料理やピザなどに使われますね。 青魚ですので、DHA（記憶力向上）,EPA（アンチエイジング）,ビタミンD（骨の強化）、カルシウム（骨や歯の強化）、...
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お弁当 青海苔が香る、ふわふわ、もちもちの長いもの磯辺揚げ
長いものねばねば成分は、胃の粘膜を守ったり、目の乾燥を抑えます。 たんぱく質の消化を促すので、スタミナ増強や疲労回復にも有効です。 作り方 材料 （2人分） ・長いも…２００ｇ ＜A> ・醤油…小さじ１ ・塩…ひとつまみ ・片栗粉…大さじ２...
お弁当 秋の味！さつまいものレモン煮のお弁当
甘くておいしいさつまいも。これからが美味しくなる季節です。 レモンの酸味が素材の甘さをいかし、さわやかな味に仕上げてくれます。 日持ちもするので常備菜に最適です！ 夏の日差しをたっぷり浴びた秋の根菜類を食べて、カラダをととのえましょう。 作...
お弁当 冷凍食品も食品添加物も使わない一週間のお弁当
【月曜日】 卵焼き・チンゲン采と豚肉炒め・ほうれん草の胡麻和え・枝豆・ブロッコリー 鮭のごまのご飯 フルーツ盛り合わせ 【火曜日】 卵焼き・米粉のからあげ・枝豆・じゃがいもとアスパラの塩炒め 五穀米・鶏としょうがのそぼろ フルーツ盛り合わせ...
お弁当 食品添加物を一切使わないで作る1週間のお弁当
【月曜日】 うずらの卵・豆腐と鶏肉バーグ・ほうれん草の胡麻和え・枝豆・豚肉の水菜巻き おかかと鮭の２色ご飯 【火曜日】 卵焼き・豚肉と野菜炒め・ブロッコリー・鮭・枝豆 海苔と大葉乗せご飯 【水曜日】 鮭ご飯・枝豆・卵焼き・豚肉のステーキ・ツ...
