タンパク質 お子さんが「発達障害かもしれない」と思ったら
お子さんが「発達障害かもしれない」と思った時に読んでください。 子育てカウンセリングルーム 元高校教師 加賀瀬みどり 子育て中のお母さん、毎日大変でしょうね！ 私も３人の子どもを育ててきましたので、その大変さがよく分かります。 髪を振り乱し...
タンパク質
タンパク質 
肉 豚ひき肉の生春巻き
作り方 材料 （１人分） ・ライスペーパー３枚・豚ひき肉200ｇ・大葉 ３枚・サンチュ（レタスでもOK） ３枚・ゆで卵 （お好みで） 作業手順 １．豚ひき肉はお湯でさっと茹でてざるにあげます（余分な油分を取りのぞくため）。 ２．ライスペ...
肉 試験や試合前に。豚肉ソテーと枝豆ごはん
作り方 材料 （１人分） ・豆腐とわかめたっぷりの味噌汁（チンゲン菜入り）・卵焼き・豚肉赤身のみのソテー2枚（200g)・えだまめとゴマ入り発芽玄米・サラダ プチトマトはお好みで（栄養素計算に入っていません）・キウイ 作業手順 ・豚肉は脂身...
おやつ・おつまみ 心おだやか。豆乳でつくるスムージー
作り方 材料 （１人分） 豆乳 160ml バナナ 1/2本 ブルーベリー ごま 大１ レモン 作業手順 ・全部を一気にミキサーにかけるだけでＯＫです。 栄養メモ ・アミノ酸、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB群などが摂取できます。 ・ご...
