ビタミンB群

成長期に必要な栄養素の基礎知識と組み合わせる時のコツ①ビタミンB1　改訂版

ビタミンB1 Ｂ群はグループとして働くビタミンＢの仲間たちは、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ12・ナイアシン(B3)・パントテン酸（B5）・葉酸（B9）・ビオチン（B7）などがあります。他にもビタミンＢ様の物質がありますが、正式に仲間入りを認めら...

ビタミン類栄養素とその働き

心おだやか。豆乳でつくるスムージー

作り方材料（１人分）豆乳　160ml バナナ　1/2本ブルーベリーごま　大１レモン作業手順・全部を一気にミキサーにかけるだけでＯＫです。栄養メモ・アミノ酸、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB群などが摂取できます。・ご...

おやつ・おつまみ豆類・豆腐・豆乳

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