おやつ・おつまみ

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絶品!お豆腐でつくるチョコナッツアイス

作り方 材料 (4人分) ・絹ごし豆腐 130g ・はちみつ 大さじ1 ・ココア(無糖) 大さじ3~4(お好みで) ・てんさい糖 大さじ3~4(お好みで) ・ミックスナッツ(無塩・無添加)50g程度(お好みで) ・卵黄 1個分 ・バニラエッ...
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やっぱりチョコが食べたいときに

市販のチョコレートには、乳製品や小麦が入っているものがほとんどで、しかも砂糖の量も多いので困りますね。 ちなみに砂糖の量は、成分表示の炭水化物の量のところがほぼそのままだと思って下さい。 炭水化物(カーボ=糖質)量は1回につき20g以下が目...
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心おだやか。豆乳でつくるスムージー

作り方 材料 (1人分) 豆乳 160ml バナナ 1/2本 ブルーベリー ごま 大1 レモン 作業手順 ・全部を一気にミキサーにかけるだけでOKです。 栄養メモ ・アミノ酸、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB群などが摂取できます。 ・ご...